Vous savez que vos équipes ont besoin d’aide sur le stress. Mais une formation sur 4 semaines, ce n’est pas toujours possible, ni le bon moment. L’atelier RégulStress est fait pour ça.
En 3h30, vos collaborateurs découvrent les bases de la neurobiologie du stress, comprennent pourquoi leurs réactions sont normales, et expérimentent des techniques simples via le nerf vague. Un premier pas puissant, et un point d’entrée idéal avant d’aller plus loin.
Les objectifs
- Comprendre le rôle du stress et ses manifestations corporelles et émotionnelles
- Identifier ses propres réactions face au stress
- Découvrir le rôle du nerf vague dans la régulation émotionnelle
- Expérimenter des outils simples de stimulation vagale applicables au bureau
- Repartir avec un mini plan d’action personnel
Programme
Introduction – Qu’est-ce que le stress ? (45 min)
- Les différents états de stress et leurs manifestations
- Reconnaître ses propres réactions physiologiques et émotionnelles
Pratique – Réguler grâce au nerf vague (2h)
- Comprendre le rôle du nerf vague dans la sécurité intérieure
- Exercices pratiques de respiration et de stimulation vagale
Plan d’action (45 min)
- Élaboration d’un mini plan d’action individuel
- Partage d’expériences et ressources pour prolonger la pratique
Bénéfices
- Prise de conscience immédiate, vos équipes comprennent enfin leur fonctionnement face au stress
- Des outils simples, applicables dès le lendemain au bureau
- Réduction des tensions physiques et mentales dès la séance
- Porte d’entrée vers la formation complète RégulStress si les besoins sont plus profonds
Format
> DURÉE : 3h30
> PUBLIC : Tous collaborateurs et managers
> GROUPE : 6 à 12 participants
> FORMAT : Atelier collectif, intra-entreprise
