Votre équipe tourne à plein régime depuis trop longtemps. Le stress n’est plus ponctuel, il est devenu le mode de fonctionnement par défaut. Et les solutions classiques (team building, journée détente) n’y changent rien, parce qu’elles n’agissent pas sur la cause.
La formation RégulStress part d’un principe simple :le stress est une réaction physiologiquedu système nerveux et comme toute réaction physiologique, elle se régule.En 4 demi-journées, vos collaborateurs comprennent ce qui se passe dans leur corps, identifient leurs déclencheurs personnels et acquièrent des outils durables pourretrouver calme et énergie
Les objectifs
- Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et leurs effets sur le corps et le mental
- Identifier ses états de stress dominants et ses déclencheurs personnels
- Apprendre à activer le nerf vague pour réguler naturellement le système nerveux
- Intégrer des pratiques simples de régulation dans le quotidien professionnel
- Construire un plan d’action personnalisé pour renforcer la résilience sur le long terme
Programme
Semaine 1 : Comprendre son système naturel anti-stress
- Définir le stress et ses effets concrets sur le corps et le mental
- Explorer le rôle du système nerveux autonome dans la réponse au stress
- Identifier ses états de stress dominants et ses signaux d’alerte personnels
Semaine 2 : Transformer sa relation au stress
- Identifier ses déclencheurs internes et sources principales de stress
- Comprendre les mécanismes de régulation plutôt que de combattre le stress
Semaine 3 : Les pouvoirs du nerf vague
- Comprendre le rôle du nerf vague dans la sécurité intérieure
- Techniques de stimulation vagale pour apaiser le système nerveux
Semaine 4 : Plan d’action et consolidation
- Bilan des apprentissages et partage d’expériences en groupe
- Élaboration d’un plan d’action personnalisé de régulation du stress
bénéfices
- Diminution mesurable du stress chronique et de la fatigue mentale dans vos équipes
- Moins de tensions, plus d’énergie : un impact direct sur la qualité du travail
- Meilleure concentration, résilience face aux imprévus et aux pics de charge
- Chaque participant repart avec un plan d’action concret et personnalisé
- Contribution directe à votre plan de prévention des RPS (DUERP)
Format
> DURÉE : cycle de 4 demi journée
> PUBLIC : Tous collaborateurs et managers
> GROUPE : 6 à 12 participants
> FORMAT : Formaiton intra-entreprise
