Vos collaborateurs ont déjà tout ce qu’il faut pour gérer leur stress. Ils respirent 20 000 fois par jour, ils ne savent juste pas encore comment s’en servir.
Medwork propose 2 approches selon vos besoins : la sophrologie pour des techniques concrètes utilisables immédiatement, et la neurobiologie pour comprendre les mécanismes en profondeur et construire une pratique durable. Aucun matériel, aucune salle dédiée juste 3 minutes au bureau.
Les objectifs
- Comprendre le lien entre respiration, émotions et système nerveux
- Apprendre des techniques respiratoires simples et efficaces pour réguler le stress
- Améliorer la concentration, la clarté mentale et la vitalité au quotidien
- Intégrer des pratiques respiratoires dans la journée de travail
Programme
Approche sophrologie – (1h30)
- Respiration abdominale, 4-7-8, alternée Nadi Shodhana
- Cohérence cardiaque et respiration carrée
- Intégration des techniques dans les routines professionnelles
Approche neurobiologie* – (3h30)
- Les bienfaits de la respiration sur la vitalité, le sommeil et les capacités cognitives
- Respiration abdominale, complète, rectangulaire et triangulaire
- Identification des moments propices à la pratique dans la journée
- Élaboration d’un plan personnel d’entraînement respiratoire
*Contre-indications : épilepsie, autisme, pacemaker
Bénéfices
- Réduction immédiate du stress et des tensions physiques, outil utilisable seul, sans matériel
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale de vos équipes
- Deux formats disponibles : 1h30 découverte ou 3h30 approfondissement
Format
> DURÉE : 1h30 (sophrologie) · 3h30 (neurobiologie)
> PUBLIC : Tous collaborateurs, managers, dirigeants
> GROUPE : 6 à 20 personnes selon format
> FORMAT : Atelier collectif, intra-entreprise
♥ Idéal pour la semaine SQVT
