Un collaborateur qui dort mal arrive au bureau déjà épuisé. Il fait plus d’erreurs, supporte moins bien la pression, et se déconnecte plus vite. Multiplié par une équipe entière, l’impact sur la performance est réel et souvent ignoré.
Medwork propose 2 approches complémentaires selon le niveau de besoin : la sophrologie avec un.e sophrologue certifé.e pour des outils de relaxation concrets intégrables dans la routine du soir, et l’hypnothérapie avec un hypnothérapeute pour aller plus loin avec des techniques d’auto-hypnose et l’expérience Dream Machine
Les objectifs
- Comprendre les mécanismes du sommeil et ses cycles
- Identifier les causes des troubles du sommeil liés au stress professionnel
- Apprendre des techniques concrètes pour améliorer l’endormissement et la qualité du repos
- Mettre en place une hygiène de sommeil durable
- Réduire la fatigue, améliorer la concentration et prévenir le burn-out
Programme
Approche sophrologie – (1h30)
- Comprendre les différentes phases du sommeil et leur rôle dans la récupération
- Identifier les liens entre stress chronique et qualité du repos
- 2 techniques de respiration pour favoriser l’endormissement
- Séance guidée de sophrologie pour détendre le corps et apaiser le mental
Approche hypnothérapie – (4h)
- L’impact du mental sur l’endormissement, techniques d’auto-hypnose
- Micro-sieste et visualisation positive pour calmer l’esprit
- Expérience Dream Machine : séance immersive de relaxation sensorielle (10-15 min)
- Plan d’action personnalisé : rituel du soir, aménagement de l’environnement
Bénéfices
- Réduction de la fatigue et de la somnolence diurne : gain de concentration immédiat
- Prévention du burn-out et de l’absentéisme lié à l’épuisement
- 2 approches disponibles : format court (1h30) ou approfondi (3h30-4h) selon vos besoins
Format
> DURÉE : 1h30 (sophrologie) – 4h (hypnothérapie)
> PUBLIC : Salariés, managers, dirigeants – tous postes
> GROUPE : 6 à 20 personnes selon format
> FORMAT : Ateliers collectifs, intra-entreprise
♥ Idéal pour la semaine SQVT
